Manfaat Susu Kedelai Untuk Diet

Manfaat susu kedelai untuk diet : Kedelai merupakan salah satu tanaman polong-polongan yang banyak dimanfaatkan sebagai salah satu bahan dasar dari berbagai macam makanan salah satunya adalah susu kedelai.

Mengkonsumsi susu kedelai sangat baik untuk kesehatan, karena mengandung protein nabati, minyak nabati,serat dan unsur lainnya yang bermanfaat bagi tubuh.

Susu kedelai untuk turunkan berat badan

Komponen umum yang terkandung dalam susu kedelai antara lain karbohidrat, serat alami, vitamin A, B kompleks, E, dan K. Komponen lainnya yang tersedia cukup tinggi yaitu protein dan asam lemak esensial.

Berikut beberapa manfaat dari unsur- unsur tersebut :

• Protein dalam susu kedelai sangat tinggi, sehingga bisa mencukupi kebutuhan protein harian tubuh anda. Uniknya, protein dalam susu kedelai memiliki kandungan lemak yang sangat rendah serta berbentuk gugus asam lekan tak jenuh, sehingga tidak akan meningkatkan berat badan.
• Asam lemak tak jenuh dalam susu kedelai mampu menghambat penyerapan lemak di usus, hal ini tentu saja dapat mendukung proses diet yang anda jalankan.
• Karbohidrat yang terdapat dalam susu kedelai masuk kedalam golongan polisakaridan dan oligosakarida yang tidak larut dalam air sehingga tidak akan dicerna oleh tubuh. Hal ini tentu tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk.
• Kadar gula dalam susu kedelai lebih rendah dari susu biasa. Bila tidak dicampur dengan gula, kandungan gula dalam susu kedelai hanya 7 gr / 200 ml, sedangkan susu sapi 12 gr / 200 ml. Dengan kondisi ini, susu kedelai jauh lebih aman untuk dijadikan sebagai salah satu menu diet anda.
• Serat dalam susu kedelai terdapat dalam jumlah banyak, sehingga dapat mencukupi kebutuhan serat harian. Serat dapat membantu melancarkan metabolisma tubuh dan juga membantu menjaga kondisi perut tetap kenyang dalam waktu cukup lama

Untuk mendapatkan manfaat susu kedelai ini, tentu anda harus mengkonsumsinya secara rutin dan teratur. Waktu yang dianjurkan oleh para ahli gizi dan diet untuk minum susu kedelai adalah di pagi hari sebagai pelengkap menu sarapan anda

untuk info lebih lanjut, silahkan baca artikel tentang kandungan dan manfaat kedelai untuk kesehatan on tanamanobat-herbal.blogspot.com

Read More

Seputar Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet :: Penimbunan lemak dalam tubuh merupakan salah satu faktor penyebab melarnya tubuh. Hal ini tentu saja menjadi masalah bagi anda yang mengutamakan penampilan. Karena selain dapat menurunkan rasa percaya diri, banyaknya jumlah lemak dalam tubuh juga bisa menjadi penyebab timbulnya berbagai penyakit seperti darah tinggi dan jantung.

Untuk menghilangkan lemak dalam tubuh, ada banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya dengan memanfaatkan jeruk nipis.

Jeruk nipis mengandung vitamin C , Potassium, dan Asam folat. Ketiganya dapat membantu tubuh dalam mengurangi lemak. Selain itu, jeruk nipis mengandung limonin yang dapat mencegah sel-sel pada hati untuk memproduksi zat apo B. Zat ini adalah salah satu senyawa dalam tubuh yang berhubungan dengan kadar kolesterol tubuh. Produksi zat apo B terlalu tinggi akan menyebabkan meningkatnya kadar kolesterol dalam tubuh. Terdapat juga beberapa senyawa lainnya yang dapat meningkatkan kinerja usus dan juga kandungan serat dalam jeruk nipis membantu melancarkan pencernaan tubuh.

Cara Mendapatkan Manfaat Dari Jeruk Nipis Untuk Turunkan Badan

Untuk mendapatkan manfaat jeruk nipis, anda bisa membuat jus jeruk nipis sederhana yaitu dengan mencampurkan air perasan jeruk nipis kedalam segelas air putih dan tambahkan juga 1 atau 2 sendok teh madu. Minum secara rutin setiap pagi sebelum makan. Untuk air yang digunakan, usahakan air yang dingin, karena air hangat apalagi panas dikhawatirkan akan merusak vitamin C  dan bioflavonoid dalam air perasan jeruk nipis lebih cepat.

Demikian ulasan seputar manfaat jeruk nipis untuk diet, untuk info lebih jelas tentang manfaat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh, silahkan baca artikelnya di tanamanobat-herbal.blogspot.com.

Read More

Manfaat Tidur Dalam Diet Anda

Manfaat tidur dalam diet : Percaya atau tidak, mereka yang memiliki waktu  tidur yang cukup bisa membantu tubuh menjadi lebih langsing dibandingkan mereka dengan waktu tidur kurang. Bahkan orang yang kurang tidur akan cenderung bertambah berat badannya.

Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi tingkat BMR ( Basal Metabolic Rate ) dalam tubuh. BMR merupakan kebutuhan minimal kalori manusia agar tetap bisa bertahan hidup walaupun tubuh dalam keadaan beristirahat atau tidak dalam melakukan aktivitas. Efek dari kurangnya waktu tidur akan menyebabkan munculnya gangguan metabolisme tubuh. Dengan adanya gangguan ini, menyebabkan proses pembakaran lemak dalam tubuh akan menurun.

Salah satu penelitian yang dilakukan  oleh chocago University menyebutkan bahwa orang dengan waktu tidur sedikit akan memiliki kecenderungan kelebihan berat badan walaupun mereka ini sedang dalam program diet.

Dalam penelitian ini, para peneliti melakukan test pada 10 orang paruh baya dengan berat badan berlebih dengan indeks massa tubuh 27,4. Kemudian 10 orang tersebut dibagi menjadi 2 kelompok. Kelompok satu diharuskan untuk melakukan diet rendah kalori dan tidur selama 5 jam setiap malam, dan kelompok ke dua juga diharuskan untuk diet rendah kalori tapi  diberikan waktu tidur yang lebih lama , yaitu 8 jam pada malam hari.

Dari hasil penelitian tersebut, diperoleh bahwa mereka dengan waktu tidur 8 jam dimalam hari dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuhnya lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang memiliki waktu tidur 5 jam dimalam hari.

Apa Sebenarnya yang menyebabkan Perbedaan Hasil Diatas ??

Adanya perbedaan yang dicapai dalam proses penurunan berat badan dari hasil penelitian tersebut, dikarenakan dalam tubuh manusia terdapat satu hormon yang mempengaruhi hasil keduanya. Hormon tersebut dinamakan ghrelin. Hormon Ghrelin merupakan hormon yang  bertugas untuk menyimpan cadangan lemak dalam tubuh. Bila tubuh kurang istirahat / tidur, maka jumlah hormon tersebut akan meningkat sehingga mengakibatkan terjadinya peningkatan penyimpanan lemak dalam tubuh. Selain itu dengan meningkatnya hormon ghrelin dalam tubuh, akan memicu rasa lapar dan mendorong seseorang untuk makan melebihi porsi normal. Efek buruk lainnya dari hormon ini yaitu dapat menstimulasi otak sehingga program diet yang kita jalani terasa berat dan menyiksa , Hal ini akan mendorong anda untuk memutuskan program diet yang sudah anda jalankan.

Oleh karena itu, mulai sekarang perbaiki waktu tidur anda, sehingga program diet yang anda jalankan bisa berjalan dengan sempurna.Tapi perlu diingat juga, tidur yang cukup untuk menurunkan berat badan tentu tidak akan berhasil juga bila anda tidak mengurangi konsumsi makanan terutama yang memiliki indeks glikemik tinggi dan juga malas dalam menjalankan olahraga dengan benar.

Demikian ulasan mengenai manfaat tidur dalam diet anda. Semoga bermanfaat.

Read More

Minuman Untuk Menu Diet Anda

Minuman untuk Menu diet anda :: Dalam menjalankan program diet, sebagian besar pelaku diet hanya memperhatikan menu makanan dan kurang memperhatikan minuman dalam diet mereka. Dan akhirnya, diet yang dijalankan tidak memperoleh hasil sempurna, karena ternyata minuman yang mereka konsumsi menyumbang asupan kalori cukup besar. Oleh karena itu, mulai sekarang anda harus mengetahui jenis minuman apa saja yang tepat untuk diet anda.

Memilih jenis minuman tepat untuk anda masukkan kedalam menu diet merupakan salah satu langkah bijak untuk membantu mensukseskan program diet anda. Karena terkadang, kita tidak menyadari bahwa minuman yang selama ini kita konsumsi menjadi satu penyebab diet yang kita jalankan selalu gagal.

Minuman Untuk Diet

Di bawah ini ada beberapa jenis minuman yang sebaiknya anda minum atau hindari :

1. Minuman Bersoda.

Dibalik sifatnya yang bisa menyegarkan tubuh, ternyata minuman bersoda umumnya mengandung kalori tinggi. Disamping itu, kandungan gizi dalam minuman bersoda tidak memiliki nilai gizi  seperti  vitamin dan mineral. Selain itu, didalam minuman ini terkandung kadar gula tinggi. Terdapat juga kandungan asam , karbondioksida, serta zat aditif lainnya ( pengawet & pewarna makanan ). Semua zat tersebut akan merusak kesehatan bila terus masuk kedalam tubuh dalam jangka waktu lama.

2. Air Putih.

Air putih sangat baik untuk dijadikan sebagai minuman dalam diet. Air putih dapat mengurangi asupan kalori berlebih dalam tubuh. Konsumsi air putih paling sedikit 2 gelas sebelum makan, cukup efektif untuk mengurangi rasa lapar sehingga anda tubuh bisa terhindar dari konsumsi makan berlebih. Peranan lain dari air putih yaitu membantu melancarkan pencernaan dan buang air besar.

3. Jus buah

Jus buah baik untuk dijadikan sebagai salah satu minuman diet anda, asalkan anda tidak menambahkan gula atau bahan pemanis lainnya. Kandungan nutrisi  lainnya dalam jus buah seperti vitamin bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat walaupun anda sedang menjalankan diet.

4. Minuman Berenergi.

Minuman berenergi umumnya mengandung gula tinggi seperti halnya minuman bersoda. Memang ada komponen lainya seperti vitamin dan mineral dalam jumlah sedikit. Tapi sebaiknya anda mengeluarkan minuman jenis ini dalam menu diet karena efek negatifnya lebih tinggi dibandingkan manfaatnya untuk diet anda.

5. Kopi Hitam.

Kopi hitam cukup aman untuk dijadikan sebagai menu minuman diet karena bebas kalori, tapi tentu dengan porsi tidak berlebihan dan juga tambahan sedikit gula. Kopi hitam juga kaya antioksidan yang dapat menghambat tumbuhnya sel-sel kanker, semangat dan juga konsentrasi dapat meningkat ketika anda mengkonsumsi kopi hitam.

6. Green Tea.

Minuman ini paling dianjurkan untuk dikonsumsi ketika diet. Penelitian menyebutkan, bahwa dalam setiap cangkir teh hijau mengandung kurang lebih 120 hingga 240 mg polifenol. Zat ini bersifat antioksidan dan dipercaya mampu membantu menurunkan berat badan serta melancarkan pencernaan.

Setelah membaca artikel tentang minuman untuk menu diet diatas, semoga anda bisa berpikir bijak untuk memilih jenis minuman untuk anda pilih atau disingkirkan sebagai menu diet. Semoga artikel ini bermanfaat bai anda semua.

Read More

10 Buah Untuk Diet Sehat

10 buah untuk diet sehat : Buah-buahan merupakan salah satu sumber energi dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain itu, beberapa jenis buah memiliki kandungan serat tinggi dan rendah lemak, bahkan tidak mengandung kolesterol sama sekali. Kandungan air dalam buah-buahan juga relatif cukup banyak sehingga dapat membantu menjaga tingkat cairan dalam tubuh.

Bagi anda yang sedang menjalankan diet, memasukkan beberapa jenis buah-buahan kedalam menu diet adalah salah satu langkah tepat, karena dengan berbagai fungsi buah-buahan yang telah disebutkan diatas, tubuh akan tetap sehat  walaupun anda mengurangi asupan makanan. Kandungan serat dan air dalam buah-buah juga membantu menjaga kondisi kenyang pada perut lebih lama.

Berikut ini adalah 10 buah untuk menu diet anda :

1. Nanas

Nanas adalah salah satu buah yang bebas kolesterol dan lemak. Dalam buah ini terkandung sekitar 85% air, sisanya terdiri dari vitamin, serat, antioksidan dan mineral. Mengkonsumsi nanas juga bisa memberikan rasa kenyang cukup lama pada perut anda.

2. Semangka

Sama dengan nanas, Semangka tidak mengandung lemak sama sekali, kandungan air dalam buah ini paling besar dibandingkan unsur lainnya, sehingga baik juga untuk menstabilkan cairan dalam tubuh. Buah semangka juga mengandung vitamin A dan C cukup besar. Mengkonsumsi buah semangka dapat memberikan energi ekstra bagi tubuh, bisa juga mengurangi rasa lapar berlebih karena kandungan serat dan air didalamnya bisa membuat kenyang.

3. Pisang 

Pisang dengan kulit buah kehijaunan memiliki banyak pati larut yang berfungsi untuk mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Serat dalam buah pisang juga bisa menjadikan perut terasa kenyang lebih lama.

4. Apel

Buah apel kaya akan serat dan pemanis alami dengan angka Glicemic index ( GI ) yang masih aman bagi tubuh Rasa manis dan kandungan air dalam buah apel memicu perasaan kenyang lebih lama pada perut.

5. Jeruk

Buah ini kaya akan air dengan kandungan kalori yang relatif kecil. Serat dan air dalam buah jeruk membantu agar perut merasa kenyang cukup lama.

6. Kiwi 

Buah ini kaya akan serat dan vitamin C. kandungan tersebut bisa mengurangi nafsu makan berlebih.

7. Lemon

Buah ini biasa dijadikan minuman tradisional untuk menurunkan berat badan, dengan menambahkan madu dan meminumnya secara rutin, dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh serta membersihkan dan melancarkan sistem pencernaan tubuh.

8. Berry

Stroberi, blueberi dan bentuk berry lainnya dapat membantu melancarkan buang air besar, berperan juga untuk mengurangi kolesterol tubuh serta bisa menurunkan berat badan.

9. Persik

Buah ini bisa dijadikan sebagai salah satu sumber energi bagi tubuh yang berguna untuk memulai proses pencernaan. Kandungan gula dalam buah persik juga aman bagi tubuh dan bisa membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama.

10. Buah-buahan kering

Plum, kismis, dan kurma adalah beberapa jenis buah kering yang baik dikonsumsi saat diet.buah-buahan tersebut membantu membakar kelebihan lemak dalam tubuh, mengurangi kolesterol,dan membantu menurunkan berat badan.

Demikian ulasan mengenai 10 buah untuk diet yang bisa dipilih untuk melengkapi menu makanan diet sehat, semoga bisa sedikit memberikan manfaat bagi anda semua.

Read More